Evropský kodex proti rakovině (European Code Against Cancer) je iniciativa Evropské komise ke snížení výskytu rakoviny. Obsahuje celkem dvanáct doporučení, která pomohou snířit riziko vzniku zhoubného nádoru.
Podle odborných studií by by množství úmrtí na nádorová onemocnění v Evropě pokleslo až na polovinu, pokud by se každý z občanů EU doporučeními řídil.
Co vy? Zamysleli jste se nad svým životním stylem?
- Nekuřte. Neužívejte žádnou formu tabáku.
- Udržujte doma nekuřácké prostředí. Podporujte nekuřáckou politiku na svém pracovišti.
- Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
- Buďte v každodenním životě fyzicky aktivní. Omezte dobu strávenou sezením.
- Stravujte se zdravě:
- Jezte hodně celozrnných potravin, luštěnin, zeleniny a ovoce.
- Omezte vysoce kalorické potraviny (potraviny s vysokým obsahem cukrů nebo tuků) a vyhýbejte se slazeným nápojům.
- Vyhýbejte se zpracovaným masným výrobkům, omezte červené maso a potraviny s vysokým obsahem soli.
- Pokud pijete alkohol, ať již jakéhokoli druhu, omezte jeho spotřebu. V zájmu prevence rakoviny je lepší alkohol nepít.
- Vyhýbejte se přílišnému slunění, zejména v případě dětí. Používejte ochranu proti slunci. Nepoužívejte solária.
- Na pracovišti se dodržováním pravidel bezpečnosti práce chraňte před látkami způsobujícími rakovinu.
- Zjistěte, zda nejste ve vašem domově vystaveni záření pocházejícímu z přirozeně vysokých úrovní radonu. Snažte se vysoké úrovně radonu snížit.
- Pro ženy:
- Kojení snižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Je-li to možné, kojte své dítě.
- Hormonální substituční terapie zvyšuje riziko některých typů rakoviny.
- Omezte používání hormonální substituční terapie.
- Zajistěte, aby se vaše děti účastnily očkovacích programů proti:
- hepatitidě B (pro novorozence)
- lidskému papilomaviru (HPV) (pro dívky).
- Účastněte se organizovaných screeningových programů zaměřených na:
- rakovinu tlustého střeva a konečníku (muži a ženy)
- rakovinu prsu (ženy)
- rakovinu děložního čípku (ženy).